{easy yoga} Chair pose

Chair  pose



step1)  Stand  erect  and  put  your  feet  with  the pelvis apart.
           Raise  your  both arms  to the  chest  height.


step2) Inhale  and  exhale,  bend  the upper body  
          at  an  angle  of  90 degrees.


step3) Inhale  and  exhale  again,  bend  your  knees  that
          thighs  are  with  the flooe  horizontally.

          (Tighten  your  tummy,  straighten  your  spine.
            
          Stay  this  pose  for  30~60 seconds.)

step4) Inhale  and  stretch  your  knees.
           Exhale  and  lower  your  arms